Sobat!
Kemarin pacar saya si ciblekwati yang cantik bahenol, baik hati, tidak sombong dan suka menabung itu nguber-uber saya minta dijelasin masalah hipertensi. Mikir saya sekalian aja kusampaikan sama sobat semua, apa itu hipertensi dan gimana ngelolanya. Biar nyambung dengan apa yang udah disampaikan dr cemplon, ya nggak?
Sobat!
Hipertensi adalah penyakit yang ditandai terjadinya kenaikan tekanan darah diatas normal. Tekanan darah biasanya dinyatakan dalam dua angka yaitu tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah pada saat jantung kontraksi atau menguncup. Sedangkan tekanan darah diastolic adalah tekanan darah pada saat jantung mengembang atau relaksasi. Kenaikan tekanan darah pada kasus hipertensi dapat terjadi hanya pada tekanan sistolik atau diatoliknya saja atau terjadi pada kedua-duanya.
Berdasarkan panduan WHO tahun 1999 tekanan darah dapat digolongkan sebagi berikut:
1.Tekanan darah optimal apabila sistolik<120mmHg dan diastolik < 80 mmHg.
2. Tekanan darah normal bila sistolik : 120-129 mmHg, dan diastolik : 80-84 mmHg.
3. Tekanan darah normal tinggi bila sistolik : 130-139mmHg, dan/atau diastolic: 85-89 mmHg.
4. Hipertensi Ringan apabila sistolik : 140-159 mmHg dan/atau diastolik : 90-99mmHg.
5. Hipertensi sedang apabila sistolik : 160-169mmHg dan/atau diastolik:100-110mmHg.
6. Hipertensi berat apabila sistolik>180mmHg dan/atau diastolik>110mmHg.
Nah, sobat semua masuk yang mana? Smoga masuk yang normal ya. Kalau ternyata masuk hipertensi mesti hati-hati lo. Soalnye Hipertensi apabila tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya seperti panyakit gagal jantung, stroke pada otak, gagal ginjal maupun kerusakan pada retina mata. Oleh karena itu cegah hipertensi sekarang juga Oke!
Begini caranya :
1.Periksa tekanan darah secara teratur
2.Tidak merokok
3.Hindari minuman beralkohol
4.Pertahankan berat badan ideal
5.Olah raga secara teratur
6.Hindari stress
7.Batasi asupan lemak dan kolesterol.
Apabila Sobat ada yang telah terkena hipertensi, maka kendalikan dengan cara:
1.Konsultasikan dengan dokter
2.Periksa tekanan darah secara teratur
3.Jangan merokok
4.Hindari minuman beralkohol
5.Bila anda gemuk, turunkan berat badan hingga normal
6.Olah raga secara teratur.
7.Jangan stress
8.Batasi penggunaan garam (diet rendah garam)
9.Batasi asupan lemak dan kolesterol (diet rendah kolesterol dan lemak terbatas)
10.Perbanyak asupan kalium (diet tinggi kalium)
Nah yang pertanyaan bagaimana ngatur makan? Apalagi harus diet rendah garam, rendah kolesterol/lemak terbatas dan tinggi kalium. Wah gimana caranya? Dah deh ndak usah kawatir, Insyaalah akan saya tulis berikutnya. Soalnya sudah ngantuk nihh!!! Soorrry yaaa!!
Wassalam, semoga bermanfaat.
Dheminto.
http://gizinews.blogspot.com
http://untaianhikmah.blogspot.com/
Kemarin pacar saya si ciblekwati yang cantik bahenol, baik hati, tidak sombong dan suka menabung itu nguber-uber saya minta dijelasin masalah hipertensi. Mikir saya sekalian aja kusampaikan sama sobat semua, apa itu hipertensi dan gimana ngelolanya. Biar nyambung dengan apa yang udah disampaikan dr cemplon, ya nggak?
Sobat!
Hipertensi adalah penyakit yang ditandai terjadinya kenaikan tekanan darah diatas normal. Tekanan darah biasanya dinyatakan dalam dua angka yaitu tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah pada saat jantung kontraksi atau menguncup. Sedangkan tekanan darah diastolic adalah tekanan darah pada saat jantung mengembang atau relaksasi. Kenaikan tekanan darah pada kasus hipertensi dapat terjadi hanya pada tekanan sistolik atau diatoliknya saja atau terjadi pada kedua-duanya.
Berdasarkan panduan WHO tahun 1999 tekanan darah dapat digolongkan sebagi berikut:
1.Tekanan darah optimal apabila sistolik<120mmHg dan diastolik < 80 mmHg.
2. Tekanan darah normal bila sistolik : 120-129 mmHg, dan diastolik : 80-84 mmHg.
3. Tekanan darah normal tinggi bila sistolik : 130-139mmHg, dan/atau diastolic: 85-89 mmHg.
4. Hipertensi Ringan apabila sistolik : 140-159 mmHg dan/atau diastolik : 90-99mmHg.
5. Hipertensi sedang apabila sistolik : 160-169mmHg dan/atau diastolik:100-110mmHg.
6. Hipertensi berat apabila sistolik>180mmHg dan/atau diastolik>110mmHg.
Nah, sobat semua masuk yang mana? Smoga masuk yang normal ya. Kalau ternyata masuk hipertensi mesti hati-hati lo. Soalnye Hipertensi apabila tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya seperti panyakit gagal jantung, stroke pada otak, gagal ginjal maupun kerusakan pada retina mata. Oleh karena itu cegah hipertensi sekarang juga Oke!
Begini caranya :
1.Periksa tekanan darah secara teratur
2.Tidak merokok
3.Hindari minuman beralkohol
4.Pertahankan berat badan ideal
5.Olah raga secara teratur
6.Hindari stress
7.Batasi asupan lemak dan kolesterol.
Apabila Sobat ada yang telah terkena hipertensi, maka kendalikan dengan cara:
1.Konsultasikan dengan dokter
2.Periksa tekanan darah secara teratur
3.Jangan merokok
4.Hindari minuman beralkohol
5.Bila anda gemuk, turunkan berat badan hingga normal
6.Olah raga secara teratur.
7.Jangan stress
8.Batasi penggunaan garam (diet rendah garam)
9.Batasi asupan lemak dan kolesterol (diet rendah kolesterol dan lemak terbatas)
10.Perbanyak asupan kalium (diet tinggi kalium)
Nah yang pertanyaan bagaimana ngatur makan? Apalagi harus diet rendah garam, rendah kolesterol/lemak terbatas dan tinggi kalium. Wah gimana caranya? Dah deh ndak usah kawatir, Insyaalah akan saya tulis berikutnya. Soalnya sudah ngantuk nihh!!! Soorrry yaaa!!
Wassalam, semoga bermanfaat.
Dheminto.
http://gizinews.blogspot.com
http://untaianhikmah.blogspot.com/
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar