I've got this Viral Linking TAG from one of My Best Friends Dheminto, he says that this is some kind of virus... he mean it's spreading fast like a virus! Wow.... and he says that her friends got PR 2 in less than 3 months! Hmm very interesting... so i decided to join this Viral Link TAG and i will pass this along too.
{Start Copy Here}
Rules:
BLOGGERS:
#1. Scraps & Shots #2. Simply Jen 3. This and That 4. Fab & Chic Finds 5.A Slice of Life 6. Jenny Talks 7.Tech Stuff Plus 8. Food on the Table 9. Aussie Talks 10. When Mom Talks 11. Moments of My Life 12. My Crossroads 13. A Life in Bloom 14. Because Life is a Blessing 15. Digiscraptology 16. BLOGSILOG 14.Cherry's Comfort Zone 15. DigiScrapz: Captured Memories 16. Buzzy Me 17. Fab Finds, Etc. 18. Thinking Out Loud 19. Wishing and Hoping 20. PRC Board Exam Results 21. Jobs Abroad 22. My Blog Portfolio17.Race Corner 18. Mommy Talks. 19. Home and Health 20. All Kinds of Me Stuff 21. Ink Baby Studios 22.The Salad Caper 23. Winding Creek Circle 24. Aggie Scraps 25. Momma Stuff 26. We Are Family 27.Gandacious 28. Busynessworld 29. Folcreative 30. Swanportraits 31. Rumination Under The Clouds 32.Consciously Think 33. Sprawt 34. Healthy Skinny 35. Geekyology 36. When Mom Speaks 37. Rumination38. Amiable Amy 39. Captured on Time 40. Pit of Gadgetry 41. Me and Mine 42. Little Peanut 43. Creative in Me 44. Around the world 45. Pea in a Pod 46. For the LOVE of Food 47. Music of My Heart 48. It’s Where the Heart Is 49. Blog in to Space 50. A Mothers Horizon 51. Simply me 52. Whats Up 53. Comedy Plus 54.Lovin' Life 55.Ozzy's Mom 56. Apple and Candie 57. I was once lost in love 58. Pinay in Love 59. Pau's Big Thoughts 60. Twisted Angel 61. Hailey's Beat and Bits 62. Living A' La Mode 63. Bits and Pieces 64. Honey and Daisy 65. Pinay Ads 66. Great Kingkay 66. It's Naptime 67. Lisgold 68. Signe Says 69. Thomas Web Links 70. Thomas Travel Tales 71. Nita's Corner 72. Great Finds and Deals 73. Nita's Ramblings 74.Batuananons 75. Filipino Online Community 76. Healthy Living and Lifestyle 77. CompTechGadgets 78.Nita's Random Thoughts 79. Make Money Online 80. Erlinda's Wandering Thoughts 81. Kitty's haven 82.This and That 83. Shoppaholic girly 84. My Life in this Wonderful World 85. My Online World 86. Joys in Life 87. Journey in Life 88. Tere's World 89. Jean's Live it Up 90. Muzikistah 91. Maharot 92. SUPASTAH!93.Life is a constant journey 94.Amazingly Me 70. Treeennndddzzz 96. otwarteInfo’s 98. AdventureSage 99. in-Tech Revolution 100. LovingMore 101. From Melissa's Desk 102. denz Recreational 103. Network of Combined Ideas 104. Sheltered Not Shattered 105. Mommying on the Fly 106. Me, Myself and Darly 107. Stay at Home Mom 108. Harmony in Motion 109. My Happy Thoughts 110. Mommyhood is Thankless 111. Life is Random. SO.I.AM 112.Life's sweet and spices 113. Rainbow Colored Me 114. My Oweini Life 115. All About Mye Life 116. Is it Bedtime Yet 117. Super Coupon Girl 118. My Life.... My Journey 119. Project Wicked Blogs and Reviews 120. Life According To Me 121. WilStop 122. I Love Pixels 123. Cellulitic Bliss 124.Underneath It All 125. Momstart 126. Pinaymama's Diary 127. My Heart 4 Him 128. 1StopMom 129.Random Chronicles 130. Maeyonnaise 131.Blessings in Life 132. Survivor Mom 133. Sharing my Thoughts134. Beautiful Language 135. Medical Updates 136. Living in One Income 137. Mommy Elvz 138.elymac&frendz 139. BeinG mYselF 140. Love's Haven 141. Mi Mundo Del Amor 142. Budiawan Hutasoit. 143. Mr6ta 144. Kios Info 145. Dews Room 146. untaianhikmah 147 gizinews 148.Your Blog Here...
{END Copy Here}
I am tagging all of my friends who wanted to increase their blogs traffic, PR, Technorati Authority and even backlinks. Zona teknologi, blogendeng, jogjacartoon, prima lokomotif, global warning, nurwita site, coretan dinding, ekspresi diri
27 November 2008
VIRAL-LINKING-TAG
1. Copy paste from {Start Copy Here} to {End Copy Here}
2. Please link back to the person who tagged you and PASS this tag to many of your friends
3. If you have more than one blog, please post this to all of your blogs, the more the merrier.
4. The use of NO FOLLOW on links is not allowed, Let's all be fair!
5. Remember to come back here at JENNY TALKS (pls don't change this link) and leave the exact post url so I can add you to the master list to help increase our rankings and improve our Technorati Authority.
6. Spread the virus.. oooopps I mean the VIRAL LINKING and happy blogging!
25 November 2008
WASPADA "DIABETES MELLITUS"
Sobat!
Diabetes Mellitus atau yang biasa disebut dengan Kencing Manis, kini telah menjadi ancaman yang serius bagi umat manusia di dunia termasuk anda. Tahun 2003 saja diperkirakan 194 juta jiwa atau 5,1% dari 3,8 milyar penduduk dunia usia 20 - 79 tahun telah menderita Diabetes Mellitus. Dan tahun 2025 diperkirakan akan meningkat menjadi 333 juta jiwa (WHO). Pada tahun yang sama International Diabetes Foundation (IDF) memperkirakan prevalensi DM dunia adalah 1,9% dan menjadikan DM sebagai penyebab kematian urutan ke-7 dunia.
Itulah sebabnya PBB dalam press release tanggal 20 Desember 2006 menetapkan bahwa setiap tanggal 14 November sejak tahun 2007 diperingati sebagai Hari Diabetes Dunia (World Diabetes Day). Diharapkan semua anggota PBB termasuk Indonesia mendukung resolusi PBB tersebut dalam rangka mengendalikan diabetes mellitus.
BAGAIMANA KASUS DIABETES MELLITUS DI INDONESIA?
Dr. Yusharmen, D.CommH, M.Sc, (Direktur Pengandalian Penyakit Tidak Menular Depkes) menyatakan bahwa berdasarkan data WHO, diperkirakan penderita diabetes di Indonesia juga akan mengalami kenaikan yang signifikan yaitu dari 8,4 juta jiwa pada tahun 2000 menjadi sekitar 21,3 juta jiwa pada tahun 2030. Tingginya angka penderita DM tersebut menjadikan Indonesia menduduki rangking ke-4 dunia setelah Amerika Serikat, India, dan China (Diabetes Care 2004). Padahal penyakit ini dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi penyakit berat seperti jantung koroner, gagal ginjal, stroke, gangguan hati, kebutaan, gangren, impotensi dsb.
Nah..lo!, makanya kita harus waspada dan hati-hati.
APA sih YANG DIMAKSUD DIABETES MELLITUS ITU?
Diabetes mellitus atau yang biasa disebut dengan kencing manis adalah suatu penyakit dimana tubuh tidak atau kurang mampu mengolah gula (glukosa) dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh.
Pada kondisi normal makanan yang kita konsumsi akan masuk ke dalam saluran pencernaan untuk diuraikan menjadi zat-zat gizi yang dapat diserap tubuh, diantaranya menjadi glukosa (gula). Kemudian glukosa akan masuk kedalam darah untuk disalurkan ke dalam sel-sel tubuh. Agar glukosa dapat diserap oleh sel-sel tubuh maka diperlukan bantuan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Hormon insulin ini membantu sel-sel tubuh untuk menyerap glukosa dan menggunakannya sebagai sumber energi. Apabila jumlah produksi hormon insulin kurang atau mengalami penurunan fungsi maka sel-sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa secara optimal sehingga glukosa menumpuk didalam darah. Kondisi inilah yang disebut dengan diabetes mellitus.
KAPAN SESORANG DINYATAKAN POSITIF TERKENA DIABETES MELLITUS?
Menurut kriteria diagnostik Perkeni (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia) 2006, seseorang dinyatakan terkena diabetes mellitus apabila :
o kadar gula darah puasa >126 mg/dL
o gula darah sewaktu (GDS) >200 mg/dL.
o Kadar gula darah 2 jam sesudah makan > 160 mg/dl
APAKAH GEJALA-GEJALA DIABETES MELLITUS?
Gejala-gejala diabetes mellitus antara lain :
o Poliuri atau sering buang air kecil
Gejala ini merupakan efek langsung dari kadar gula darah yang tinggi. Jika kadar gula darah sampai diatas 160-180 mg/dL, maka glukosa akan dikeluarkan dari tubuh melalui urine (air kencing).Jika kadarnya lebih tinggi lagi maka jumlah urine yang digunakan untuk membuang glukosa keluar tubuh akan meningkat pula.. Karena ginjal menghasilkan urine (air kencing) dalam jumlah yang berlebihan, maka penderita akan sering buang air kecil yang biasa disebut poliuri.
o Polidipsi atau mudah haus
Karena banyaknya jumlah air yang dikeluarkan maka tubuh akan kekurangan cairan sehingga penderita akan merasakan haus yang berlebihan yang biasa disebut dengan polidipsi
o polifagi.
Karena sebagian besar glukosa yang merupakan sumber energi jaringan tidak masuk ke dalam sel, maka sel akan kekurangan energi. Sel yang kekurangan energi ini akan memberikan signal ke otak yang akan diteruskan ke lambung dalam bentuk respon mudah lapar. Karena itulah maka pada penderita DM akan muncul gejala mudah lapar dan banyak makan yang biasa disebut polifagi.
o Gejala lainnya adalah berat badan turun tanpa sebab yang jelas, lemah lesu, mudah lelah, kesemutan pada jari tangan dan kaki, luka susah sembuh dsb.
APA SAJA KOMPLIKASI DARI DIABETES MELLITUS?
Komplikasi Diabetes terjadi berkaitan dengan kadar gula darah yang tinggi secara terus menerus, sehingga berakibat rusaknya pembuluh darah, saraf dan struktur internal lainnya. Akibat kerusakan ini maka aliran darah akan berkurang, terutama yang menuju ke kulit dan saraf.
Kadar gula darah yang tidak terkontrol juga cenderung menyebabkan kadar lemak dalam darah meningkat, sehingga mempercepat terjadinya aterosklerosis (penimbunan plak di dalam pembuluh darah) yang akan menghambat atau menyumbat aliran darah. Sumbatan/hambatan aliran darah ini bila terjadi pada pembuluh darah besar (makro) dapat menyebabkan kerusakan otak dan jantung. Apabila sumbatan/hambatan terjadi pada pembuluh darah kecil (mikro) bisa menyebabkan kerusakan pada mata, ginjal, saraf dan kulit serta dapat memperlambat proses penyembuhan luka.
Penderita diabetes yang tidak dikelola dengan baik bisa mengalami komplikasi jangka panjang yang mematikan seperti serangan jantung koroner dan stroke.
Kerusakan pada pembuluh darah mata bisa menyebabkan gangguan penglihatan akibat kerusakan pada retina mata (retinopati diabetikum).
Kelainan fungsi ginjal bisa menyebabkan gagal ginjal sehingga penderita harus menjalani cuci darah (dialisa).
Gangguan pada saraf dapat bermanifestasi dalam beberapa bentuk. Jika satu saraf mengalami kelainan fungsi (mononeuropati), maka sebuah lengan atau tungkai biasa secara tiba-tiba menjadi lemah.
Jika saraf yang menuju ke tangan, tungkai dan kaki mengalami kerusakan (polineuropati diabetikum), maka pada lengan dan tungkai bisa dirasakan kesemutan atau nyeri seperti terbakar.
Kerusakan pada saraf juga dapat menyebabkan kulit lebih sering cedera. Hal ini karena penderita tidak dapat merasakan perubahan tekanan maupun suhu. Berkurangnya aliran darah ke kulit juga bisa menyebabkan ulkus (borok) yang susah sembuh.. Ulkus di kaki bisa sangat dalam dan mengalami infeksi bahkan banyak yang harus diamputasi.
SIAPA SAJA YANG BERESIKO TERKENA DIABETES MELLITUS?
Orang yang beresiko terkena diabetes mellitus adalah
o Memiliki orangtua atau saudara kandung yang mengidap diabetes
o Usia 45 tahun atau lebih
o Kegemukan
o Pola makan yang tidak sehat ( suka makanan tinggi lemak, gula, kurang sayur dan buah)
o Pernah melahirkan bayi dengan berat badan lahir lebih dari 4 kg
TIPS MENGENDALIKAN GULA DARAH
o Konsultasikan ke dokter atau ahli gizi anda
o Cek gula darah secara rutin
o Pola makan yang sehat dan seimbang.
o Olah raga secara teratur.
Semoga bermanfaat.
Regards,
Dheminto
http://gizinews.blogspot.com
http://untaianhikmah.blogspot.com
Selengkapnya...
Diabetes Mellitus atau yang biasa disebut dengan Kencing Manis, kini telah menjadi ancaman yang serius bagi umat manusia di dunia termasuk anda. Tahun 2003 saja diperkirakan 194 juta jiwa atau 5,1% dari 3,8 milyar penduduk dunia usia 20 - 79 tahun telah menderita Diabetes Mellitus. Dan tahun 2025 diperkirakan akan meningkat menjadi 333 juta jiwa (WHO). Pada tahun yang sama International Diabetes Foundation (IDF) memperkirakan prevalensi DM dunia adalah 1,9% dan menjadikan DM sebagai penyebab kematian urutan ke-7 dunia.
Itulah sebabnya PBB dalam press release tanggal 20 Desember 2006 menetapkan bahwa setiap tanggal 14 November sejak tahun 2007 diperingati sebagai Hari Diabetes Dunia (World Diabetes Day). Diharapkan semua anggota PBB termasuk Indonesia mendukung resolusi PBB tersebut dalam rangka mengendalikan diabetes mellitus.
BAGAIMANA KASUS DIABETES MELLITUS DI INDONESIA?
Dr. Yusharmen, D.CommH, M.Sc, (Direktur Pengandalian Penyakit Tidak Menular Depkes) menyatakan bahwa berdasarkan data WHO, diperkirakan penderita diabetes di Indonesia juga akan mengalami kenaikan yang signifikan yaitu dari 8,4 juta jiwa pada tahun 2000 menjadi sekitar 21,3 juta jiwa pada tahun 2030. Tingginya angka penderita DM tersebut menjadikan Indonesia menduduki rangking ke-4 dunia setelah Amerika Serikat, India, dan China (Diabetes Care 2004). Padahal penyakit ini dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi penyakit berat seperti jantung koroner, gagal ginjal, stroke, gangguan hati, kebutaan, gangren, impotensi dsb.
Nah..lo!, makanya kita harus waspada dan hati-hati.
APA sih YANG DIMAKSUD DIABETES MELLITUS ITU?
Diabetes mellitus atau yang biasa disebut dengan kencing manis adalah suatu penyakit dimana tubuh tidak atau kurang mampu mengolah gula (glukosa) dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh.
Pada kondisi normal makanan yang kita konsumsi akan masuk ke dalam saluran pencernaan untuk diuraikan menjadi zat-zat gizi yang dapat diserap tubuh, diantaranya menjadi glukosa (gula). Kemudian glukosa akan masuk kedalam darah untuk disalurkan ke dalam sel-sel tubuh. Agar glukosa dapat diserap oleh sel-sel tubuh maka diperlukan bantuan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Hormon insulin ini membantu sel-sel tubuh untuk menyerap glukosa dan menggunakannya sebagai sumber energi. Apabila jumlah produksi hormon insulin kurang atau mengalami penurunan fungsi maka sel-sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa secara optimal sehingga glukosa menumpuk didalam darah. Kondisi inilah yang disebut dengan diabetes mellitus.
KAPAN SESORANG DINYATAKAN POSITIF TERKENA DIABETES MELLITUS?
Menurut kriteria diagnostik Perkeni (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia) 2006, seseorang dinyatakan terkena diabetes mellitus apabila :
o kadar gula darah puasa >126 mg/dL
o gula darah sewaktu (GDS) >200 mg/dL.
o Kadar gula darah 2 jam sesudah makan > 160 mg/dl
APAKAH GEJALA-GEJALA DIABETES MELLITUS?
Gejala-gejala diabetes mellitus antara lain :
o Poliuri atau sering buang air kecil
Gejala ini merupakan efek langsung dari kadar gula darah yang tinggi. Jika kadar gula darah sampai diatas 160-180 mg/dL, maka glukosa akan dikeluarkan dari tubuh melalui urine (air kencing).Jika kadarnya lebih tinggi lagi maka jumlah urine yang digunakan untuk membuang glukosa keluar tubuh akan meningkat pula.. Karena ginjal menghasilkan urine (air kencing) dalam jumlah yang berlebihan, maka penderita akan sering buang air kecil yang biasa disebut poliuri.
o Polidipsi atau mudah haus
Karena banyaknya jumlah air yang dikeluarkan maka tubuh akan kekurangan cairan sehingga penderita akan merasakan haus yang berlebihan yang biasa disebut dengan polidipsi
o polifagi.
Karena sebagian besar glukosa yang merupakan sumber energi jaringan tidak masuk ke dalam sel, maka sel akan kekurangan energi. Sel yang kekurangan energi ini akan memberikan signal ke otak yang akan diteruskan ke lambung dalam bentuk respon mudah lapar. Karena itulah maka pada penderita DM akan muncul gejala mudah lapar dan banyak makan yang biasa disebut polifagi.
o Gejala lainnya adalah berat badan turun tanpa sebab yang jelas, lemah lesu, mudah lelah, kesemutan pada jari tangan dan kaki, luka susah sembuh dsb.
APA SAJA KOMPLIKASI DARI DIABETES MELLITUS?
Komplikasi Diabetes terjadi berkaitan dengan kadar gula darah yang tinggi secara terus menerus, sehingga berakibat rusaknya pembuluh darah, saraf dan struktur internal lainnya. Akibat kerusakan ini maka aliran darah akan berkurang, terutama yang menuju ke kulit dan saraf.
Kadar gula darah yang tidak terkontrol juga cenderung menyebabkan kadar lemak dalam darah meningkat, sehingga mempercepat terjadinya aterosklerosis (penimbunan plak di dalam pembuluh darah) yang akan menghambat atau menyumbat aliran darah. Sumbatan/hambatan aliran darah ini bila terjadi pada pembuluh darah besar (makro) dapat menyebabkan kerusakan otak dan jantung. Apabila sumbatan/hambatan terjadi pada pembuluh darah kecil (mikro) bisa menyebabkan kerusakan pada mata, ginjal, saraf dan kulit serta dapat memperlambat proses penyembuhan luka.
Penderita diabetes yang tidak dikelola dengan baik bisa mengalami komplikasi jangka panjang yang mematikan seperti serangan jantung koroner dan stroke.
Kerusakan pada pembuluh darah mata bisa menyebabkan gangguan penglihatan akibat kerusakan pada retina mata (retinopati diabetikum).
Kelainan fungsi ginjal bisa menyebabkan gagal ginjal sehingga penderita harus menjalani cuci darah (dialisa).
Gangguan pada saraf dapat bermanifestasi dalam beberapa bentuk. Jika satu saraf mengalami kelainan fungsi (mononeuropati), maka sebuah lengan atau tungkai biasa secara tiba-tiba menjadi lemah.
Jika saraf yang menuju ke tangan, tungkai dan kaki mengalami kerusakan (polineuropati diabetikum), maka pada lengan dan tungkai bisa dirasakan kesemutan atau nyeri seperti terbakar.
Kerusakan pada saraf juga dapat menyebabkan kulit lebih sering cedera. Hal ini karena penderita tidak dapat merasakan perubahan tekanan maupun suhu. Berkurangnya aliran darah ke kulit juga bisa menyebabkan ulkus (borok) yang susah sembuh.. Ulkus di kaki bisa sangat dalam dan mengalami infeksi bahkan banyak yang harus diamputasi.
SIAPA SAJA YANG BERESIKO TERKENA DIABETES MELLITUS?
Orang yang beresiko terkena diabetes mellitus adalah
o Memiliki orangtua atau saudara kandung yang mengidap diabetes
o Usia 45 tahun atau lebih
o Kegemukan
o Pola makan yang tidak sehat ( suka makanan tinggi lemak, gula, kurang sayur dan buah)
o Pernah melahirkan bayi dengan berat badan lahir lebih dari 4 kg
TIPS MENGENDALIKAN GULA DARAH
o Konsultasikan ke dokter atau ahli gizi anda
o Cek gula darah secara rutin
o Pola makan yang sehat dan seimbang.
o Olah raga secara teratur.
Semoga bermanfaat.
Regards,
Dheminto
http://gizinews.blogspot.com
http://untaianhikmah.blogspot.com
03 November 2008
GIMANA NGATUR MAKAN UNTUK HIPERTENSI?
Sobat, sebagaimana janji saya sama ciblekwati harum mewangi yang baik hati tidak sombong dan suka menabung itu serta pada sobat semua, maka kali akan saya sampaikan bagaimana cara ngatur makanan untuk penderita hipertensi alias darah tinggi bin “bludrek” itu.
Seperti yang telah saya sampaikan pada posting sebelumnya bahwa untuk penderita hipertensi perlu pengaturan makanan dengan cara membatasi asupan garam, lemak dan kolesterol dan meningkatkan asupan kalium.
Nah sekarang kita bahas satu persatu oke! :
PERTAMA: BATASI PENGGUNAAN GARAM
Yang dimaksud garam adalah Natrium atau sodium. Jadi kalau sobat baca di etiket makanan ada kata natrium atau sodium itu berarti garam. Zat ini sangat berpengaruh terhadap tekanan darah. Garam natrium/sodium dipasaran dijumpai dalam berbagai bentuk antara lain:
• Natrium clorida atau garam dapur
• Mono Sodium Glutamat atau vetsin/penyedap rasa.
• Natrium bikarbonat atau soda kue
• Natrium benzoate yang biasa digunakan untuk mengawetkan buah-buahan.
• Natrium nitrit yang biasa digunakan untuk mengawetkan daging seperti cornet beef.
Pada penderita hipertensi bahan-bahan tersebut, termasuk makanan yang dimasak dengan bahan tersebut harus dibatasi penggunaanya.
Batasnya seberapa? Pembatasan ini tergantung tingkat keparahan hipertensi yang diderita. Rinciannya sebagai berikut:
• Untuk hipertensi berat yaitu apabila tekanan darah systole >180 mmHg dan/ atau diastole >110 mmHg maka dalam pemasakan tidak boleh ditambahkan garam sedikitpun. Makanan yang tinggi garam juga harus dihindari. Pengaturan seperti ini biasa disebut diet rendah garam I (RG I).
• Untuk hipertensi sedang yaitu apabila tekanan darah sistol : 160 – 179 mmHg dan / atau tekanan darah diatole : 100 – 109 mmHg maka penggunaan garam dibatasi hanya ¼ sendok teh atau 1 gram sehari/orang. Makanan yang tinggi garam harus dihindari. Pengaturan ini biasa disebut diet rendah garam II (RG II).
• Untuk hipertensi ringan yaitu apabila tekanan darah sistol : 140 – 149 mmHg dan/atau tekanan darah diastole : 90 – 99 mmHg, maka penggunaan garam dibatasi hanya ½ sendok teh atau 2 gram sehari/orang. Makanan tinggi garam harus dihindari. Pengaturan ini biasa disebut Diet rendah garam III (RG III).
Makanan apakah yang tinggi garam dan harus dihindari?
Makanan tinggi garam yang harus dibatasi antara lain :
• roti, biscuit, krakers, dan kue lain yang dimasak dengan garam dapur dan atau soda kue
• dendeng, abon, cornet beef, daging asap, bacon, ham, ikan asin, pindang, sarden, ebi, udang kering, telur asin dan makanan lain yang diawetkan dengan garam.
• Keju, margarine, mentega.
• Acar, asinan, manisan, sayuran maupun buah dalam kaleng.
• Bumbu-bumbu yang banyak mengandung garam seperti kecap, magi, terasi, petis, taoco, roiko dan penyedap rasa lainnya.
Ingat : batasan penggunaan garam ini hanya berlaku ketika tekanan daran diatas normal. Ketika tekanan darah sudah turun dalam batas normal maka garam harus dipakai kembali seperti biasa.
KEDUA : BATASI PENGGUNAAN MAKANAN TINGGI LEMAK DAN KOLESTEROL
Makanan yang tinggi lemak dan klolesterol ini antara lain : semua jeroan, kuning telur, ayam terutama ayam potong (terutama bagian leher kepala, kaki, ekor, kulit dan sayap), otak, udang, cumi, kepiting, kerang, dan semua makanan yang dimasak dengan minyak goreng, margarine maupun keju. (selengkapnya : baca juga dislipidemia pada posting sebelumnya)
KETIGA: PERBANYAK ASUPAN KALIUM
Makanan yang tinggi kalium antara lain : kacang ijo, kacang kedelai, kacang merah, kacang tanah, bayam, daun papaya, peterseli, kapri dan buah pisang.
BAGAIMANA PENGATURAN SEHARI-HARI?
1. Batasi garam sesuai tingkat keparahan hipetensi yang di derita.
2. penggunaan makanan pokok (sumber energi) seperti makanan dari beras, gandum, sagu, ubi dan sebagainya secukupnya saja. Jangan berlebihan. Apalagi jika anda termasuk kelebihan berat badan.
3. Hindari lauk-pauk yang tinggi lemak dan kolesterol seperti semua jeroan, kuning telur, ayam terutama ayam potong (terutama bagian leher kepala, kaki, ekor, kulit dan sayap), otak, udang, cumi, kepiting, kerang, dan semua makanan yang dimasak dengan minyak goreng, margarine maupun keju. Perbanyak penggunaan ikan terutama ikan laut.
4. perbanyak penggunaan lauk nabati seperti tempe, tahu, kacang tanah, kacang ijo, kacang merah dan hasil olahannya.
5. Perbanyak sayuran dan buah segar. Buah segar paling sedikit 2 – 3 buah/ hari. Sayuran paling sedikit 3 – 4 porsi/hari. Batasi buah duren, nangka, cempedak dan buah-buah lain yang terlalu manis dan menghasilkan gas.
6. Jika anda minum susu, pilih susu yang rendah lemak.
7. Batasi penggunaan minyak goreng, margarine, mentega, dan keju. Dianjurkan menggunakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen, minyak jagung, minyak kedele dan minyak biji bunga matahari. Tapi hindarkan pemasakan yang menggunakan panas tinggi seperti menggoreng maupun oven. Karena pemasakan seperti ini akan merusak lemak sehingga justru lebih berbahaya ( baca: bahaya asam lemak trans pada posting sebelumnya).
8. Batasi makanan dan minuman yang terlalu manis.
9. Hindari alcohol seperti minuman keras, maupun tape dan hasil olahannya.
10. Stop rokok.
Oke! Smoga bermanfaat.
Dheminto
http://gizinews.blogspot.com
http://untaianhikmah.blogspot.com
Selengkapnya...
Seperti yang telah saya sampaikan pada posting sebelumnya bahwa untuk penderita hipertensi perlu pengaturan makanan dengan cara membatasi asupan garam, lemak dan kolesterol dan meningkatkan asupan kalium.
Nah sekarang kita bahas satu persatu oke! :
PERTAMA: BATASI PENGGUNAAN GARAM
Yang dimaksud garam adalah Natrium atau sodium. Jadi kalau sobat baca di etiket makanan ada kata natrium atau sodium itu berarti garam. Zat ini sangat berpengaruh terhadap tekanan darah. Garam natrium/sodium dipasaran dijumpai dalam berbagai bentuk antara lain:
• Natrium clorida atau garam dapur
• Mono Sodium Glutamat atau vetsin/penyedap rasa.
• Natrium bikarbonat atau soda kue
• Natrium benzoate yang biasa digunakan untuk mengawetkan buah-buahan.
• Natrium nitrit yang biasa digunakan untuk mengawetkan daging seperti cornet beef.
Pada penderita hipertensi bahan-bahan tersebut, termasuk makanan yang dimasak dengan bahan tersebut harus dibatasi penggunaanya.
Batasnya seberapa? Pembatasan ini tergantung tingkat keparahan hipertensi yang diderita. Rinciannya sebagai berikut:
• Untuk hipertensi berat yaitu apabila tekanan darah systole >180 mmHg dan/ atau diastole >110 mmHg maka dalam pemasakan tidak boleh ditambahkan garam sedikitpun. Makanan yang tinggi garam juga harus dihindari. Pengaturan seperti ini biasa disebut diet rendah garam I (RG I).
• Untuk hipertensi sedang yaitu apabila tekanan darah sistol : 160 – 179 mmHg dan / atau tekanan darah diatole : 100 – 109 mmHg maka penggunaan garam dibatasi hanya ¼ sendok teh atau 1 gram sehari/orang. Makanan yang tinggi garam harus dihindari. Pengaturan ini biasa disebut diet rendah garam II (RG II).
• Untuk hipertensi ringan yaitu apabila tekanan darah sistol : 140 – 149 mmHg dan/atau tekanan darah diastole : 90 – 99 mmHg, maka penggunaan garam dibatasi hanya ½ sendok teh atau 2 gram sehari/orang. Makanan tinggi garam harus dihindari. Pengaturan ini biasa disebut Diet rendah garam III (RG III).
Makanan apakah yang tinggi garam dan harus dihindari?
Makanan tinggi garam yang harus dibatasi antara lain :
• roti, biscuit, krakers, dan kue lain yang dimasak dengan garam dapur dan atau soda kue
• dendeng, abon, cornet beef, daging asap, bacon, ham, ikan asin, pindang, sarden, ebi, udang kering, telur asin dan makanan lain yang diawetkan dengan garam.
• Keju, margarine, mentega.
• Acar, asinan, manisan, sayuran maupun buah dalam kaleng.
• Bumbu-bumbu yang banyak mengandung garam seperti kecap, magi, terasi, petis, taoco, roiko dan penyedap rasa lainnya.
Ingat : batasan penggunaan garam ini hanya berlaku ketika tekanan daran diatas normal. Ketika tekanan darah sudah turun dalam batas normal maka garam harus dipakai kembali seperti biasa.
KEDUA : BATASI PENGGUNAAN MAKANAN TINGGI LEMAK DAN KOLESTEROL
Makanan yang tinggi lemak dan klolesterol ini antara lain : semua jeroan, kuning telur, ayam terutama ayam potong (terutama bagian leher kepala, kaki, ekor, kulit dan sayap), otak, udang, cumi, kepiting, kerang, dan semua makanan yang dimasak dengan minyak goreng, margarine maupun keju. (selengkapnya : baca juga dislipidemia pada posting sebelumnya)
KETIGA: PERBANYAK ASUPAN KALIUM
Makanan yang tinggi kalium antara lain : kacang ijo, kacang kedelai, kacang merah, kacang tanah, bayam, daun papaya, peterseli, kapri dan buah pisang.
BAGAIMANA PENGATURAN SEHARI-HARI?
1. Batasi garam sesuai tingkat keparahan hipetensi yang di derita.
2. penggunaan makanan pokok (sumber energi) seperti makanan dari beras, gandum, sagu, ubi dan sebagainya secukupnya saja. Jangan berlebihan. Apalagi jika anda termasuk kelebihan berat badan.
3. Hindari lauk-pauk yang tinggi lemak dan kolesterol seperti semua jeroan, kuning telur, ayam terutama ayam potong (terutama bagian leher kepala, kaki, ekor, kulit dan sayap), otak, udang, cumi, kepiting, kerang, dan semua makanan yang dimasak dengan minyak goreng, margarine maupun keju. Perbanyak penggunaan ikan terutama ikan laut.
4. perbanyak penggunaan lauk nabati seperti tempe, tahu, kacang tanah, kacang ijo, kacang merah dan hasil olahannya.
5. Perbanyak sayuran dan buah segar. Buah segar paling sedikit 2 – 3 buah/ hari. Sayuran paling sedikit 3 – 4 porsi/hari. Batasi buah duren, nangka, cempedak dan buah-buah lain yang terlalu manis dan menghasilkan gas.
6. Jika anda minum susu, pilih susu yang rendah lemak.
7. Batasi penggunaan minyak goreng, margarine, mentega, dan keju. Dianjurkan menggunakan minyak yang mengandung lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen, minyak jagung, minyak kedele dan minyak biji bunga matahari. Tapi hindarkan pemasakan yang menggunakan panas tinggi seperti menggoreng maupun oven. Karena pemasakan seperti ini akan merusak lemak sehingga justru lebih berbahaya ( baca: bahaya asam lemak trans pada posting sebelumnya).
8. Batasi makanan dan minuman yang terlalu manis.
9. Hindari alcohol seperti minuman keras, maupun tape dan hasil olahannya.
10. Stop rokok.
Oke! Smoga bermanfaat.
Dheminto
http://gizinews.blogspot.com
http://untaianhikmah.blogspot.com
HIDUP HANYA UNTUK IBADAH???
Sobat rohimakumullah
Didalam Al Qur’an Al Karim surat Adz Dzariyat ayat 56 Allah SWT telah berfirman, “ Dan Aku (Allah) tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya mereka beribadah kepadaKu”.
Berdasarkan firman Allah ini maka sesungguhnya tugas kita sebagai manusia didunia yang fana ini tidak ada yang lain kecuali hanya beribadah kepadaNya. Hanya beribadah kepada Allah SWT.
“Lho kang….lha kalau tugas kita Cuma beribadah, kapan kita bekerja, kumpul keluarga, bermasyarakat, arisan dan lain-lain? Mosok kita Cuma disuruh sholaaaaat terus, puasa terus, ngajiii terus. Ya nggak bisa to kang”, protes bang Somad.
Sobat!
Komentar bang Somad tadi memang tidak salah, tapi tidak sepenuhnya benar. Memang kebanyakan diantara kita masih beranggapan bahwa yang dinamakan ibadah itu ya sholat, puasa, zakat, ngaji, infak., sedekah, haji dsb. Bahkan sebagian orang memandang apabila sudah haji maka sempurnalah keislamannya dan surga sudah menjadi jaminannya. Hal ini memang tidak sepenuhnya salah. Namun akan menjadi keliru bila hal ini menjadikan kita lupa atau mengabaikan hal-hal lain yang setiap hari kita kerjakan dan menghabiskan waktu kita. Padahal dari situlah modal terbesar kita untuk beribadah kepada Allah SWT.
Coba hitung waktu kita habis untuk apa?
• Sholatkah? Paling sholat kita 5 kali sehari. Kalau sekali sholat 5-10 menit berarti cuman butuh waktu 25-50 menit. Nggak nyampe 1 jam tho kang?
• Puasa? Paling-paling kita setahun sekali. Itupun pas Ramadhan. Yang puasa sunah bisa dihitung dengan jari. Ya kan?
• Zakat? Paling setahun sekali. Itupun sebagian besar cuman zakat fitrah. Zakat malnya banyak yang kelupaan.
• Haji ? Wah…belum tentu bagi kita yang pas-pasan. Termasuk yang ngomong juga. Yang punya duit paling-paling seumur hidup sekali.
Lha ternyata kang…. waktu kita itu habis untuk tidur, bekerja, belajar, ngobrol di poskamling, makan minum, olahraga dsb. Ya..nggak? Dan celakanya, seringkali kegiatan-kegiatan tersebut berjalan dan berlalu begitu saja tanpa muatan/niatan untuk beribadah kepada Allah SWT. Karena tanpa niat untuk beribadah kepada Allah, maka juga tidak akan bernilai ibadah dan tidak akan mendapatkan apa-apa disisi Allah SWT.
“Lho….apa bisa kang : tidur, makan, minum, olahraga jadi ibadah”, Tanya kang Parman.
Ya .. bisa! kenapa tidak!
Bukankah Rasulullah pernah bersabda bahwa “Betapa banyak sekali amalan-amalan yang nampaknya sebagai amalan dunia, dengan niat yang benar maka menjadi amalan akhirat. Betapa banyak amalan-amalan yang nampaknya sebagai amalan akhirat tapi menjadi amalan dunia semata karena niat yang salah”.
Sobat!
Sabda Rasulullah ini menjelaskan kepada kita bahwa betapa banyak amalan-amalan, perbuatan-perbuatan yang kelihatannya merupakan amalan dunia semata seperti makan, minum, tidur dsb, tetapi bisa menjadi amalan akhirat atau bernilai ibadah dan mendapatkan pahala disisi Allah. Karena apa? Karena niat yang benar yaitu mengharap ridho Allah SWT.
Tetapi sebaliknya. Betapa banyak amalan-amalan yang kelihatannya merupakan amalan akhirat, kelihatannya merupakan ibadah seperti sholat, zakat, haji, puasa dan sebagainya. Tetapi hanya menjadi amalan dunia semata, artinya tidak bernilai ibadah dan tidak mendapatkan pahala disisi Allah. Karena apa? Karena niat yang salah yaitu bukan karena Allah tetapi karena yang lain. Misalnya biar dilihat orang, ingin dipuji dsb.
Jadi kata kuncinya adalah NIAT YANG BENAR.
Maka dengan Niat yang benar yaitu semata-mata mengharap ridho Allah, maka insyaallah seluruh aktivitas kita mulai dari tidur, bekerja, belajar, makan, minum bahkan sampai tidur lagi akan bernilai ibadah dan mendapatkan pahala disisiNya.
Terkait dengan ini Rosul pernah bersabda, “Bahwasanya segala amal perbuatan itu tergantung pada niat, dan bahwasannya bagi tiap-tiap orang adalah apa yang ia niatkan”(HR Bukhari Muslim). Intinya :
Perbuatan yang baik dengan niat yang benar karena mengharap ridho Allah akan bernilai ibadah. Dan sebaliknya perbuatan baik dengan niat yang tidak benar yaitu bukan karena Allah maka akan sia-sia. tidak bernilai ibadah dan tidak mendapatkan apa-apa disisi Allah SWT.
Jadi dalam hal ini niat merupakan tamyisul ‘ibadah ‘anil ‘adah. Niatlah yang membedakan apakah perbuatan kita termasuk ibadah atau hanya adat kebiasaan semata yang tidak bernilai ibadah.
“Kang! Lha kalau perbuatan yang tidak baik kita iringi dengan niat yang baik bagaimana? Misalnya : kita judi hasilnya untuk mbangun masjid gimana kang?” Tanya kang paijo.
Wah kalo itu, para ulama mengibaratkan kita cuci muka. Cuci muka kan baik tho? Tapi menjadi tidak baik manakala cuci mukanya dengan kotoran, dengan air kencing misalnya. Maka tidak jadi bersih malah semakin kotor. Demikian juga dengan amal buruk diniatkan untuk kebaikan, Misal judi untuk sedekah. Itu sama saja dengan cuci muka dengan air kencing tadi.
Maka agar hidup kita sesuai perintah Allah yaitu hanya untuk beribadah kepadanya, maka kita harus berbuat baik sesuai tuntunan syariat dan semuanya harus kita lakukan semata-mata dalam rangka beribadah kepada Allah SWT.
Semoga Allah senantiasa melimpahkan rohmat dan hidayahNya untuk kita semuanya sehingga kita dapat melaksanakan tugas pokok kita sebagai hamba Allah yaitu menjadikan hidup kita semata-mata untuk beribadah/mengabdi kepadaNya. Amin.
Semoga bermanfaat. Wallahu a’lam bishowab.
Dheminto
http://untaianhikmah.blogspot.com
http://gizinews.blogspot.com
Selengkapnya...
Didalam Al Qur’an Al Karim surat Adz Dzariyat ayat 56 Allah SWT telah berfirman, “ Dan Aku (Allah) tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya mereka beribadah kepadaKu”.
Berdasarkan firman Allah ini maka sesungguhnya tugas kita sebagai manusia didunia yang fana ini tidak ada yang lain kecuali hanya beribadah kepadaNya. Hanya beribadah kepada Allah SWT.
“Lho kang….lha kalau tugas kita Cuma beribadah, kapan kita bekerja, kumpul keluarga, bermasyarakat, arisan dan lain-lain? Mosok kita Cuma disuruh sholaaaaat terus, puasa terus, ngajiii terus. Ya nggak bisa to kang”, protes bang Somad.
Sobat!
Komentar bang Somad tadi memang tidak salah, tapi tidak sepenuhnya benar. Memang kebanyakan diantara kita masih beranggapan bahwa yang dinamakan ibadah itu ya sholat, puasa, zakat, ngaji, infak., sedekah, haji dsb. Bahkan sebagian orang memandang apabila sudah haji maka sempurnalah keislamannya dan surga sudah menjadi jaminannya. Hal ini memang tidak sepenuhnya salah. Namun akan menjadi keliru bila hal ini menjadikan kita lupa atau mengabaikan hal-hal lain yang setiap hari kita kerjakan dan menghabiskan waktu kita. Padahal dari situlah modal terbesar kita untuk beribadah kepada Allah SWT.
Coba hitung waktu kita habis untuk apa?
• Sholatkah? Paling sholat kita 5 kali sehari. Kalau sekali sholat 5-10 menit berarti cuman butuh waktu 25-50 menit. Nggak nyampe 1 jam tho kang?
• Puasa? Paling-paling kita setahun sekali. Itupun pas Ramadhan. Yang puasa sunah bisa dihitung dengan jari. Ya kan?
• Zakat? Paling setahun sekali. Itupun sebagian besar cuman zakat fitrah. Zakat malnya banyak yang kelupaan.
• Haji ? Wah…belum tentu bagi kita yang pas-pasan. Termasuk yang ngomong juga. Yang punya duit paling-paling seumur hidup sekali.
Lha ternyata kang…. waktu kita itu habis untuk tidur, bekerja, belajar, ngobrol di poskamling, makan minum, olahraga dsb. Ya..nggak? Dan celakanya, seringkali kegiatan-kegiatan tersebut berjalan dan berlalu begitu saja tanpa muatan/niatan untuk beribadah kepada Allah SWT. Karena tanpa niat untuk beribadah kepada Allah, maka juga tidak akan bernilai ibadah dan tidak akan mendapatkan apa-apa disisi Allah SWT.
“Lho….apa bisa kang : tidur, makan, minum, olahraga jadi ibadah”, Tanya kang Parman.
Ya .. bisa! kenapa tidak!
Bukankah Rasulullah pernah bersabda bahwa “Betapa banyak sekali amalan-amalan yang nampaknya sebagai amalan dunia, dengan niat yang benar maka menjadi amalan akhirat. Betapa banyak amalan-amalan yang nampaknya sebagai amalan akhirat tapi menjadi amalan dunia semata karena niat yang salah”.
Sobat!
Sabda Rasulullah ini menjelaskan kepada kita bahwa betapa banyak amalan-amalan, perbuatan-perbuatan yang kelihatannya merupakan amalan dunia semata seperti makan, minum, tidur dsb, tetapi bisa menjadi amalan akhirat atau bernilai ibadah dan mendapatkan pahala disisi Allah. Karena apa? Karena niat yang benar yaitu mengharap ridho Allah SWT.
Tetapi sebaliknya. Betapa banyak amalan-amalan yang kelihatannya merupakan amalan akhirat, kelihatannya merupakan ibadah seperti sholat, zakat, haji, puasa dan sebagainya. Tetapi hanya menjadi amalan dunia semata, artinya tidak bernilai ibadah dan tidak mendapatkan pahala disisi Allah. Karena apa? Karena niat yang salah yaitu bukan karena Allah tetapi karena yang lain. Misalnya biar dilihat orang, ingin dipuji dsb.
Jadi kata kuncinya adalah NIAT YANG BENAR.
Maka dengan Niat yang benar yaitu semata-mata mengharap ridho Allah, maka insyaallah seluruh aktivitas kita mulai dari tidur, bekerja, belajar, makan, minum bahkan sampai tidur lagi akan bernilai ibadah dan mendapatkan pahala disisiNya.
Terkait dengan ini Rosul pernah bersabda, “Bahwasanya segala amal perbuatan itu tergantung pada niat, dan bahwasannya bagi tiap-tiap orang adalah apa yang ia niatkan”(HR Bukhari Muslim). Intinya :
Perbuatan yang baik dengan niat yang benar karena mengharap ridho Allah akan bernilai ibadah. Dan sebaliknya perbuatan baik dengan niat yang tidak benar yaitu bukan karena Allah maka akan sia-sia. tidak bernilai ibadah dan tidak mendapatkan apa-apa disisi Allah SWT.
Jadi dalam hal ini niat merupakan tamyisul ‘ibadah ‘anil ‘adah. Niatlah yang membedakan apakah perbuatan kita termasuk ibadah atau hanya adat kebiasaan semata yang tidak bernilai ibadah.
“Kang! Lha kalau perbuatan yang tidak baik kita iringi dengan niat yang baik bagaimana? Misalnya : kita judi hasilnya untuk mbangun masjid gimana kang?” Tanya kang paijo.
Wah kalo itu, para ulama mengibaratkan kita cuci muka. Cuci muka kan baik tho? Tapi menjadi tidak baik manakala cuci mukanya dengan kotoran, dengan air kencing misalnya. Maka tidak jadi bersih malah semakin kotor. Demikian juga dengan amal buruk diniatkan untuk kebaikan, Misal judi untuk sedekah. Itu sama saja dengan cuci muka dengan air kencing tadi.
Maka agar hidup kita sesuai perintah Allah yaitu hanya untuk beribadah kepadanya, maka kita harus berbuat baik sesuai tuntunan syariat dan semuanya harus kita lakukan semata-mata dalam rangka beribadah kepada Allah SWT.
Semoga Allah senantiasa melimpahkan rohmat dan hidayahNya untuk kita semuanya sehingga kita dapat melaksanakan tugas pokok kita sebagai hamba Allah yaitu menjadikan hidup kita semata-mata untuk beribadah/mengabdi kepadaNya. Amin.
Semoga bermanfaat. Wallahu a’lam bishowab.
Dheminto
http://untaianhikmah.blogspot.com
http://gizinews.blogspot.com
Langganan:
Postingan (Atom)
Postingan
